裸睡舒服嗎?裸睡的好處:瘦身、皮膚更光滑?裸睡最佳寢具推薦:天絲萊賽爾系列

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裸睡就是不穿任何衣物睡覺,逐漸成為一種受到關注的睡眠方式。對於裸睡,每個人正反面看法各不相同,只要保持潔淨、親膚、安全的環境,裸睡不失為一種提升睡眠品質的方式。裸睡舒服嗎?裸睡好處?裸睡能瘦身?不妨深入了解。本文也將分析比較寢具材質,裸睡推薦寢具就是天絲萊賽爾床單搭配天然乳膠床墊

正向的說法認為裸睡確實是許多人認為最舒適的睡眠方式,它讓身體感到更自由、不受束縛。然而,裸睡是否對健康有益則取決於多方面的因素,包括個人的生活習慣、睡眠環境以及床上用品的選擇。當然裸睡也有缺點,了解裸睡優缺點,你可以決定是否裸睡。

裸睡好處與優點

事實上目前並沒有醫學研究是直接針對裸睡作深入研究。裸睡的好處論點是基於人體能獲得更涼爽溫度,得到身體各種好處,例如:2014年的一項研究表明,涼爽的睡眠環境可能有助於增加棕色脂肪(brown adipose tissue,BAT)的活動,這是一種燃燒卡路里產生熱量的脂肪,可能有助於體重管理和減少代謝症候群。但這份研究數據只有 5 個人年輕男性,且研究的是房間溫差,從 24 度降低到 19度,基本上開冷氣也能達到同樣效果。我們可能都了解,裸睡效果不完全等同於冷房,就好像夏天不開冷氣,裸睡也無法達到冷房效果。但不可否認,在同樣條件下,裸睡確實比著衣睡覺更涼爽。

幫助體溫調節,促進睡眠

裸睡有助於身體在夜間自然降溫,這對於進入深度睡眠非常重要。醫學研究指出,當體表末端的皮膚溫度降低時,身體會接收到準備好睡覺的生物訊號,順利進入睡眠周期且睡得更好。如果再結合控制臥室溫度,效果會更佳。例如,將臥室溫度控制在 18℃至 22℃之間,有利於人體進入深度睡眠狀態。

不過,中醫「百病從寒起,寒從腳下生」這句話意思是指寒氣會先入侵雙腳,再慢慢往上竄,所以容易四肢冰冷、末梢循環差的人,建議穿襪子睡覺,四肢保暖了,自然睡得比較安穩。因此到底好不好,可能要依照個人條件與氣溫來區分。年輕族群因為身體血液循環旺盛,因此身體散發熱度穩定,手腳摸起來熱熱的;相較於老年人可能末梢血液循環不佳,需要對腳保溫,所以才有冬天穿襪子更好睡的說法。

促進血液循環

沒有衣物的束縛,裸睡能讓血液更自由地流通,減少壓力點的形成,對於有循環問題的人來說可能有幫助。

利於女性陰道健康,男性精子品質提升

對於女性來說,裸睡可讓陰道透氣,減少黴菌、病菌的繁殖。女性的陰道通常處於潮濕、溫暖的環境中,容易滋生細菌。如果穿著緊身衣物睡覺,會進一步加重這種情況。而裸睡則可以讓陰道保持通風,降低感染的風險。

對於男性來說,裸睡可降低睾丸溫度,利於生殖健康。睾丸的溫度通常比體溫低 2℃至 3℃,過高的溫度會影響精子的品質和數量。穿著緊身衣物睡覺會使睾丸溫度升高,而裸睡則可以讓睾丸處於較為適宜的溫度環境中。當然,如果有皮膚疾病或陰道炎等特定情況的人不宜裸睡,以免加重病情。

有利兩性關係,改善性關係

裸睡可增進伴侶間的親密感,因為皮膚接觸有助於促進催產素的分泌,這是一種能減少壓力和焦慮,增強伴侶之間的親密感和信任感的荷爾蒙。裸睡可以增加兩性之間的皮膚接觸面積,促進催產素的釋放。

促進皮膚呼吸

裸睡讓皮膚直接接觸空氣,這有助於毛孔呼吸,特別是對於容易出汗或有敏感肌膚的人來說,裸睡可能減少摩擦與刺激。

增強皮膚的自我修復能力

良好的血液迴圈和代謝廢物的及時排出,有助於皮膚細胞獲得充足的營養物質和氧氣,從而提高皮膚的自我修復能力。當皮膚受到輕微損傷時,如擦傷、曬傷等,裸睡可能會加速皮膚的修復過程。此外,對於一些皮膚疾病的康復也可能有一定的幫助。不過在空調房中,由於空氣濕度會降低,可以在睡前塗抹乳液保持皮膚濕潤,對皮膚健康更有幫助。

躺著減肥不是夢

有研究發現,裸睡能增加棕色脂肪的活性。棕色脂肪是一種特殊的脂肪組織,它可以燃燒卡路里,產生熱量,有助於減肥。此外,優質的睡眠可以減少應激激素皮質醇的分泌。皮質醇過高會導致食欲增加,脂肪堆積。因此,裸睡通過提高睡眠品質,降低皮質醇水準,也在一定程度上降低了肥胖的幾率。

提升自信

裸睡能讓人重新認識自己的身體,增強自信心。當我們裸睡時,身體完全暴露在自己面前,我們可以更加直觀地瞭解自己的身體,接受自己的不完美。這種對身體的接納和認可哥以轉化為自信,對我們的職業生涯和個人生活都有積極的影響。

裸睡的壞處與缺點

  1. 衛生問題:裸睡可能會導致床單、枕頭和床墊直接接觸皮膚分泌的汗水、油脂、死皮細胞等,增加了清洗床上用品的頻率,也可能更容易滋生細菌或塵蟎。
  2. 體溫調節過度:冬季,裸睡可能會讓身體受涼感冒。夏天雖然氣溫較高,但裸睡也容易導致身體因受風著涼而引起酸痛等不適症狀。雖然裸睡在某些情況下有助於降溫,但在寒冷的環境下可能會導致體溫下降過多,容易感冒或引起其他健康問題,特別是如果夜間睡眠中經常翻身、無法保持蓋好被子的情況下。
  3. 防護層減少:睡衣可以作為保護層,減少皮膚與床上用品的直接摩擦,防止過敏原(如塵蟎、花粉)接觸皮膚,對於有過敏體質的人來說,睡衣能夠提供一層額外的保護。
  4. 對過敏不利,引起過敏和哮喘:當我們裸睡時,皮膚完全暴露在環境中,空氣中的灰塵和蟎蟲可能會引起皮膚過敏和哮喘。對於易過敏體質的人來說,裸睡的風險更大。研究表明,空氣中的灰塵和蟎蟲是導致過敏和哮喘的常見原因之一。如果裸睡時吸入了這些過敏原,可能會引發過敏反應或哮喘發作。
  5. 安全與應變:裸睡時,面對環境突如其來的危險與威脅可能會讓人應對時間減少,從而提升風險問題。例如:闖空門、地震、停電、嬰兒啼哭等等。
  6. 溫度低不一定只有裸睡:很多裸睡的好處其實都只是間接證據。裸睡對睡眠有利的各種影響是建立在較低溫度帶來的助益,但事實上涼爽的溫度更可能是空調、對流風的影響,裸睡只是觀感涼爽,醫學研究並未真正對裸睡作出比較性的評價。假設室溫爽,裸睡與穿涼爽衣物入睡可能差異性並不大。

綜上所述,裸睡雖有好處,但也存在一定的風險。因此,在選擇裸睡時,我們需要根據自身情況謹慎考慮。如果決定裸睡,要注意保持寢具的衛生,定期清洗床單、被套等。同時,要注意臥室的溫度和濕度,避免受涼和感染。此外,選擇相對隱秘、獨立的環境也很重要,這樣可以讓我們在裸睡時更加放鬆自在。

裸睡注意事項

裸睡確實能帶來舒適的睡眠體驗,並且在某些情況下有助於改善健康,但也存在一定的衛生和過敏風險。為了兼顧舒適與健康,建議裸睡者應注意睡眠環境的清潔,定期更換床單,並考慮在寒冷季節或對乳膠過敏的情況下選擇穿著輕便的睡衣,以保護自己免受不必要的健康風險。

  1. 保持床鋪清潔:崇尚西方文化的年輕人喜歡仿效外國人裸睡,不過如果沒有經常更換床單被單,建議最好不要裸睡。因為人體一整天皮膚都在剝落,塵蟎以人體的皮屑為食物,床單或被單可能都佈滿了塵蟎。如果無法經常清洗及更換床單被單,裸睡時可能會讓塵蟎及微菌接觸皮膚而造成感染。
  2. 考慮個人接受程度:裸睡不是所有人能接受的事情。對於一些比較保守或者不習慣完全袒露身體的人來說,裸睡可能會讓他們感到不自在。在選擇裸睡之前,需要考慮自己的個人接受程度和心理狀態。

裸睡應該怎麼選寢具

裸睡時,選擇合適的寢具可以顯著提升舒適度和健康體驗。以下是一些適合裸睡時優先選擇的寢具材質和考量因素:

天然纖維材質

裸睡時,皮膚直接接觸寢具,因此天然纖維材質對於透氣性、吸濕性和舒適感非常重要。

  • 棉(Cotton):純棉是裸睡的首選材質之一,因為它具有優異的透氣性和吸濕性,能有效吸收皮膚上的汗水,保持乾爽。此外,棉質布料柔軟、舒適,對敏感肌膚也非常友好。優點:耐用、易清洗、適合四季使用。
  • 天絲(Tencel)萊賽爾(Lyocell):特點:天絲萊賽爾纖維是一種由木漿製成的再生纖維,材質柔軟,具備極高的透氣性和吸濕性。它的光滑質感讓皮膚感覺非常舒適,而且由於纖維源自天然,對於皮膚敏感的人來說是非常適合的選擇。優點:環保、抑菌性好、透氣且不容易產生靜電。
  • 亞麻(Linen):亞麻是一種透氣性極強的材質,能有效調節溫度,讓人感到涼爽。它也有很好的吸濕性,適合夏天裸睡時使用。雖然亞麻剛開始感覺稍微粗糙,但使用次數越多會越柔軟。優點:天然抗菌、涼爽透氣,適合炎熱氣候。
  • 蠶絲(Silk):蠶絲以其奢華的質感著稱,對裸睡來說是一種極為柔軟和舒適的選擇。它具備天然的溫控效果,在炎熱時保持涼爽,寒冷時保暖,並且對於敏感肌膚有極佳的保護作用。優點:溫和、光滑、吸濕性好、適合敏感肌膚。

寢具透氣性與吸濕性

裸睡時,保持肌膚乾爽是非常重要的,因此需要選擇具備良好透氣性和吸濕性的床單和被套。

  • 透氣性:透氣性好的材質能夠幫助汗水迅速蒸發,避免皮膚潮濕和悶熱感。棉、亞麻和天絲材質在這方面表現優秀。
  • 吸濕性:吸濕性好的材質能吸收汗水,保持皮膚表面乾燥,避免黏膩感。蠶絲和棉材質吸濕能力強,適合裸睡。

舒適柔軟的觸感

裸睡時,床單、被套和枕套的質感會直接影響睡眠質量,因此選擇柔軟、舒適的材質非常重要。

  • 高支數棉:高支數的純棉布料更柔軟、更細緻,能提供絲滑的觸感,對裸睡而言是非常好的選擇。
  • 天絲和蠶絲:這兩種材質具有天然的柔滑質感,對肌膚的刺激性低,適合對觸感要求高的人群。

健康與環保考量

由於裸睡時皮膚長時間直接接觸寢具,因此選擇無有害化學品處理的天然材質對健康有重要意義。

  • 有機棉:未經化學處理或染料染色的有機棉材質,不含農藥和有害化學物質,對環境友好,對於肌膚敏感的人群尤其適合。不過純棉製程中,耗水量相對龐大,並不完全環保。
  • 環保認證的纖維:如天絲萊賽爾纖維,生產過程中環保無污染,適合對環保有高要求的人群。

床墊與枕頭選擇

  • 符合人體工學的枕頭:裸睡時,枕頭的選擇也很重要。天然乳膠枕頭能提供良好的頭頸支撐,適合裸睡者保持良好的睡眠姿勢。
  • 天然乳膠床墊:天然乳膠具有良好的支撐性和回彈性,能貼合身體曲線,減少壓力點,適合裸睡時獲得更好的舒適度。同時,天然乳膠也有抗菌和防蟎效果,對健康有益。

洗滌與維護、耐用度

裸睡時,建議更頻繁地清洗床單和寢具,因為皮膚直接接觸容易讓油脂、汗水滲入床單。選擇易於清洗和耐用的材質如棉、天絲等,能保持寢具的清潔和舒適。

裸睡時,應優先選擇天然纖維如純棉、天絲、蠶絲、亞麻等材質的寢具,因為它們透氣性好、吸濕性強,能保持肌膚乾爽,並且觸感柔軟、舒適。這些材質對於皮膚敏感、容易出汗或喜歡保持涼爽感的人群來說,都是理想的選擇。

材質純棉天絲亞麻蠶絲
吸水性★★★★★★★★★★★★★★★★★
親膚性★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
抗靜電性★★★★★★★★★★★★★★★★
安全無毒★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
透氣性★★★★★★★★★★★★★★★★★★
價格★★★★★★★★★★★★★★★★
清潔與維護容易度★★★★★★★★★★★★★★★★
耐用度★★★★★★★★★★★★★★★★
備註吸水性和透氣性佳,親膚性優秀,清潔容易,價格適中。吸濕性極佳,環保且無毒,清潔維護相對簡單,價格稍高。透氣性強,稍微粗糙但使用後柔軟,價格較合理,清潔維護容易。高檔材料,親膚性一流,價格較高,清洗需謹慎,耐用度較低。

總的來說,天絲和蠶絲在多個特性上表現突出,非常適合裸睡者,但若考量清洗、價格、耐用度,天絲萊賽爾無疑是最佳選擇;純棉和亞麻也非常適合,具備良好的吸濕和透氣性。選擇時可根據個人需求和預算進行考量。

天絲萊賽爾為何是裸睡推薦最佳寢具

天絲(Tencel)萊賽爾寢具因其獨特的纖維結構和優異的性能,特別適合裸睡,主要有以下幾個原因:

1. 柔軟光滑的質感

天絲萊賽爾纖維表面非常光滑,接近蠶絲,是人造絲的升級產品,觸感柔細具光澤,與肌膚接觸時不會產生摩擦感。由於這種特性,使得天絲寢具的觸感非常柔軟,提供了一種類似絲綢的滑順感,讓裸睡時皮膚感受到舒適而放鬆。

2. 抗靜電

皮膚與物體之間的靜電是由摩擦生電效應(Triboelectric Effect)引起的。在乾燥的環境中,空氣的導電性較低,電子難以通過空氣逸散,因此靜電容易在物體表面積累。皮膚在乾燥的情況下更容易與合成纖維摩擦時產生靜電。一般來說,合成纖維(如尼龍或聚酯)通常比天然纖維更容易有靜電,而天絲萊賽爾具有天然親水性,能夠吸收和釋放水分,這有助於保持纖維的濕潤,加上導電性較好,能有效散發出摩擦產生的靜電,對於裸睡者來說,尤為重要。

3. 良好的透氣性與吸濕性

天絲纖維具有出色的吸濕排汗功能,其吸濕能力遠勝於棉、麻等材質,可以迅速吸收和排出人體釋放的汗液和濕氣,保持寢具乾爽。這對於裸睡者尤其重要,因為汗水不會堆積在皮膚與寢具之間,減少黏膩感,讓人感覺清新舒適。

4. 溫度調節性能

天絲具有良好的透氣性和溫度調節性,可以根據環境溫度調整其保暖或散熱效果。這意味著無論是夏季還是冬季,天絲寢具都能提供舒適的睡眠環境,特別適合裸睡,讓皮膚能自由呼吸。

5. 天然抗菌性與低過敏性

天絲纖維來自於天然的木漿製成,具有抗菌性和低過敏性,不易滋生細菌和塵蟎。這對於皮膚敏感的人來說是一大優點,裸睡時皮膚直接接觸寢具,減少了皮膚過敏或刺激的風險。

6. 環保與天然

天絲纖維來自於可再生的木材(如桉樹、櫸樹),並且生產過程中使用的溶劑可以循環再利用,因此是一種環保的纖維。對於注重環保與健康的人來說,使用天絲寢具裸睡不僅對皮膚友好,還能減少對環境的負擔。

天絲寢具的柔軟度、透氣性、吸濕性、抗菌性和低過敏性使其成為適合裸睡的理想選擇。它能為肌膚提供柔滑舒適的觸感,並保持乾爽與溫度平衡,讓人享受更舒適的睡眠體驗。

班尼斯天絲萊賽爾系列產品

班尼斯提供多種天絲萊賽爾系列寢具,非常適合熱愛裸睡的朋友!

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