裸睡舒服嗎？裸睡的好處：瘦身、皮膚更光滑？裸睡最佳寢具推薦：天絲萊賽爾系列

裸睡就是不穿任何衣物睡覺，逐漸成為一種受到關注的睡眠方式。對於裸睡，每個人正反面看法各不相同，只要保持潔淨、親膚、安全的環境，裸睡不失為一種提升睡眠品質的方式。裸睡舒服嗎？裸睡好處？裸睡能瘦身？不妨深入了解。本文也將分析比較寢具材質，裸睡推薦寢具就是天絲萊賽爾床單搭配天然乳膠床墊。

正向的說法認為裸睡確實是許多人認為最舒適的睡眠方式，它讓身體感到更自由、不受束縛。然而，裸睡是否對健康有益則取決於多方面的因素，包括個人的生活習慣、睡眠環境以及床上用品的選擇。當然裸睡也有缺點，了解裸睡優缺點，你可以決定是否裸睡。

裸睡好處與優點

事實上目前並沒有醫學研究是直接針對裸睡作深入研究。裸睡的好處論點是基於人體能獲得更涼爽溫度，得到身體各種好處，例如：2014年的一項研究表明，涼爽的睡眠環境可能有助於增加棕色脂肪（brown adipose tissue，BAT）的活動，這是一種燃燒卡路里產生熱量的脂肪，可能有助於體重管理和減少代謝症候群。但這份研究數據只有 5 個人年輕男性，且研究的是房間溫差，從 24 度降低到 19度，基本上開冷氣也能達到同樣效果。我們可能都了解，裸睡效果不完全等同於冷房，就好像夏天不開冷氣，裸睡也無法達到冷房效果。但不可否認，在同樣條件下，裸睡確實比著衣睡覺更涼爽。

幫助體溫調節，促進睡眠

裸睡有助於身體在夜間自然降溫，這對於進入深度睡眠非常重要。醫學研究指出，當體表末端的皮膚溫度降低時，身體會接收到準備好睡覺的生物訊號，順利進入睡眠周期且睡得更好。如果再結合控制臥室溫度，效果會更佳。例如，將臥室溫度控制在 18℃至 22℃之間，有利於人體進入深度睡眠狀態。

不過，中醫「百病從寒起，寒從腳下生」這句話意思是指寒氣會先入侵雙腳，再慢慢往上竄，所以容易四肢冰冷、末梢循環差的人，建議穿襪子睡覺，四肢保暖了，自然睡得比較安穩。因此到底好不好，可能要依照個人條件與氣溫來區分。年輕族群因為身體血液循環旺盛，因此身體散發熱度穩定，手腳摸起來熱熱的；相較於老年人可能末梢血液循環不佳，需要對腳保溫，所以才有冬天穿襪子更好睡的說法。

促進血液循環

沒有衣物的束縛，裸睡能讓血液更自由地流通，減少壓力點的形成，對於有循環問題的人來說可能有幫助。

利於女性陰道健康，男性精子品質提升

對於女性來說，裸睡可讓陰道透氣，減少黴菌、病菌的繁殖。女性的陰道通常處於潮濕、溫暖的環境中，容易滋生細菌。如果穿著緊身衣物睡覺，會進一步加重這種情況。而裸睡則可以讓陰道保持通風，降低感染的風險。

對於男性來說，裸睡可降低睾丸溫度，利於生殖健康。睾丸的溫度通常比體溫低 2℃至 3℃，過高的溫度會影響精子的品質和數量。穿著緊身衣物睡覺會使睾丸溫度升高，而裸睡則可以讓睾丸處於較為適宜的溫度環境中。當然，如果有皮膚疾病或陰道炎等特定情況的人不宜裸睡，以免加重病情。

有利兩性關係，改善性關係

裸睡可增進伴侶間的親密感，因為皮膚接觸有助於促進催產素的分泌，這是一種能減少壓力和焦慮，增強伴侶之間的親密感和信任感的荷爾蒙。裸睡可以增加兩性之間的皮膚接觸面積，促進催產素的釋放。

促進皮膚呼吸

裸睡讓皮膚直接接觸空氣，這有助於毛孔呼吸，特別是對於容易出汗或有敏感肌膚的人來說，裸睡可能減少摩擦與刺激。

增強皮膚的自我修復能力

良好的血液迴圈和代謝廢物的及時排出，有助於皮膚細胞獲得充足的營養物質和氧氣，從而提高皮膚的自我修復能力。當皮膚受到輕微損傷時，如擦傷、曬傷等，裸睡可能會加速皮膚的修復過程。此外，對於一些皮膚疾病的康復也可能有一定的幫助。不過在空調房中，由於空氣濕度會降低，可以在睡前塗抹乳液保持皮膚濕潤，對皮膚健康更有幫助。

躺著減肥不是夢

有研究發現，裸睡能增加棕色脂肪的活性。棕色脂肪是一種特殊的脂肪組織，它可以燃燒卡路里，產生熱量，有助於減肥。此外，優質的睡眠可以減少應激激素皮質醇的分泌。皮質醇過高會導致食欲增加，脂肪堆積。因此，裸睡通過提高睡眠品質，降低皮質醇水準，也在一定程度上降低了肥胖的幾率。

提升自信

裸睡能讓人重新認識自己的身體，增強自信心。當我們裸睡時，身體完全暴露在自己面前，我們可以更加直觀地瞭解自己的身體，接受自己的不完美。這種對身體的接納和認可哥以轉化為自信，對我們的職業生涯和個人生活都有積極的影響。

裸睡的壞處與缺點

1. 衛生問題：裸睡可能會導致床單、枕頭和床墊直接接觸皮膚分泌的汗水、油脂、死皮細胞等，增加了清洗床上用品的頻率，也可能更容易滋生細菌或塵蟎。
2. 體溫調節過度：冬季，裸睡可能會讓身體受涼感冒。夏天雖然氣溫較高，但裸睡也容易導致身體因受風著涼而引起酸痛等不適症狀。雖然裸睡在某些情況下有助於降溫，但在寒冷的環境下可能會導致體溫下降過多，容易感冒或引起其他健康問題，特別是如果夜間睡眠中經常翻身、無法保持蓋好被子的情況下。
3. 防護層減少：睡衣可以作為保護層，減少皮膚與床上用品的直接摩擦，防止過敏原（如塵蟎、花粉）接觸皮膚，對於有過敏體質的人來說，睡衣能夠提供一層額外的保護。
4. 對過敏不利，引起過敏和哮喘：當我們裸睡時，皮膚完全暴露在環境中，空氣中的灰塵和蟎蟲可能會引起皮膚過敏和哮喘。對於易過敏體質的人來說，裸睡的風險更大。研究表明，空氣中的灰塵和蟎蟲是導致過敏和哮喘的常見原因之一。如果裸睡時吸入了這些過敏原，可能會引發過敏反應或哮喘發作。
5. 安全與應變：裸睡時，面對環境突如其來的危險與威脅可能會讓人應對時間減少，從而提升風險問題。例如：闖空門、地震、停電、嬰兒啼哭等等。
6. 溫度低不一定只有裸睡：很多裸睡的好處其實都只是間接證據。裸睡對睡眠有利的各種影響是建立在較低溫度帶來的助益，但事實上涼爽的溫度更可能是空調、對流風的影響，裸睡只是觀感涼爽，醫學研究並未真正對裸睡作出比較性的評價。假設室溫爽，裸睡與穿涼爽衣物入睡可能差異性並不大。

綜上所述，裸睡雖有好處，但也存在一定的風險。因此，在選擇裸睡時，我們需要根據自身情況謹慎考慮。如果決定裸睡，要注意保持寢具的衛生，定期清洗床單、被套等。同時，要注意臥室的溫度和濕度，避免受涼和感染。此外，選擇相對隱秘、獨立的環境也很重要，這樣可以讓我們在裸睡時更加放鬆自在。

裸睡注意事項

裸睡確實能帶來舒適的睡眠體驗，並且在某些情況下有助於改善健康，但也存在一定的衛生和過敏風險。為了兼顧舒適與健康，建議裸睡者應注意睡眠環境的清潔，定期更換床單，並考慮在寒冷季節或對乳膠過敏的情況下選擇穿著輕便的睡衣，以保護自己免受不必要的健康風險。

1. 保持床鋪清潔：崇尚西方文化的年輕人喜歡仿效外國人裸睡，不過如果沒有經常更換床單被單，建議最好不要裸睡。因為人體一整天皮膚都在剝落，塵蟎以人體的皮屑為食物，床單或被單可能都佈滿了塵蟎。如果無法經常清洗及更換床單被單，裸睡時可能會讓塵蟎及微菌接觸皮膚而造成感染。
2. 考慮個人接受程度：裸睡不是所有人能接受的事情。對於一些比較保守或者不習慣完全袒露身體的人來說，裸睡可能會讓他們感到不自在。在選擇裸睡之前，需要考慮自己的個人接受程度和心理狀態。

裸睡應該怎麼選寢具

裸睡時，選擇合適的寢具可以顯著提升舒適度和健康體驗。以下是一些適合裸睡時優先選擇的寢具材質和考量因素：

天然纖維材質

裸睡時，皮膚直接接觸寢具，因此天然纖維材質對於透氣性、吸濕性和舒適感非常重要。

• 棉（Cotton）：純棉是裸睡的首選材質之一，因為它具有優異的透氣性和吸濕性，能有效吸收皮膚上的汗水，保持乾爽。此外，棉質布料柔軟、舒適，對敏感肌膚也非常友好。優點：耐用、易清洗、適合四季使用。
• 天絲（Tencel）萊賽爾（Lyocell）：特點：天絲萊賽爾纖維是一種由木漿製成的再生纖維，材質柔軟，具備極高的透氣性和吸濕性。它的光滑質感讓皮膚感覺非常舒適，而且由於纖維源自天然，對於皮膚敏感的人來說是非常適合的選擇。優點：環保、抑菌性好、透氣且不容易產生靜電。
• 亞麻（Linen）：亞麻是一種透氣性極強的材質，能有效調節溫度，讓人感到涼爽。它也有很好的吸濕性，適合夏天裸睡時使用。雖然亞麻剛開始感覺稍微粗糙，但使用次數越多會越柔軟。優點：天然抗菌、涼爽透氣，適合炎熱氣候。
• 蠶絲（Silk）：蠶絲以其奢華的質感著稱，對裸睡來說是一種極為柔軟和舒適的選擇。它具備天然的溫控效果，在炎熱時保持涼爽，寒冷時保暖，並且對於敏感肌膚有極佳的保護作用。優點：溫和、光滑、吸濕性好、適合敏感肌膚。

寢具透氣性與吸濕性

裸睡時，保持肌膚乾爽是非常重要的，因此需要選擇具備良好透氣性和吸濕性的床單和被套。

• 透氣性：透氣性好的材質能夠幫助汗水迅速蒸發，避免皮膚潮濕和悶熱感。棉、亞麻和天絲材質在這方面表現優秀。
• 吸濕性：吸濕性好的材質能吸收汗水，保持皮膚表面乾燥，避免黏膩感。蠶絲和棉材質吸濕能力強，適合裸睡。

舒適柔軟的觸感

裸睡時，床單、被套和枕套的質感會直接影響睡眠質量，因此選擇柔軟、舒適的材質非常重要。

• 高支數棉：高支數的純棉布料更柔軟、更細緻，能提供絲滑的觸感，對裸睡而言是非常好的選擇。
• 天絲和蠶絲：這兩種材質具有天然的柔滑質感，對肌膚的刺激性低，適合對觸感要求高的人群。

健康與環保考量

由於裸睡時皮膚長時間直接接觸寢具，因此選擇無有害化學品處理的天然材質對健康有重要意義。

• 有機棉：未經化學處理或染料染色的有機棉材質，不含農藥和有害化學物質，對環境友好，對於肌膚敏感的人群尤其適合。不過純棉製程中，耗水量相對龐大，並不完全環保。
• 環保認證的纖維：如天絲萊賽爾纖維，生產過程中環保無污染，適合對環保有高要求的人群。

床墊與枕頭選擇

• 符合人體工學的枕頭：裸睡時，枕頭的選擇也很重要。天然乳膠枕頭能提供良好的頭頸支撐，適合裸睡者保持良好的睡眠姿勢。
• 天然乳膠床墊：天然乳膠具有良好的支撐性和回彈性，能貼合身體曲線，減少壓力點，適合裸睡時獲得更好的舒適度。同時，天然乳膠也有抗菌和防蟎效果，對健康有益。

洗滌與維護、耐用度

裸睡時，建議更頻繁地清洗床單和寢具，因為皮膚直接接觸容易讓油脂、汗水滲入床單。選擇易於清洗和耐用的材質如棉、天絲等，能保持寢具的清潔和舒適。

裸睡時，應優先選擇天然纖維如純棉、天絲、蠶絲、亞麻等材質的寢具，因為它們透氣性好、吸濕性強，能保持肌膚乾爽，並且觸感柔軟、舒適。這些材質對於皮膚敏感、容易出汗或喜歡保持涼爽感的人群來說，都是理想的選擇。

總的來說，天絲和蠶絲在多個特性上表現突出，非常適合裸睡者，但若考量清洗、價格、耐用度，天絲萊賽爾無疑是最佳選擇；純棉和亞麻也非常適合，具備良好的吸濕和透氣性。選擇時可根據個人需求和預算進行考量。

天絲萊賽爾為何是裸睡推薦最佳寢具

天絲（Tencel）萊賽爾寢具因其獨特的纖維結構和優異的性能，特別適合裸睡，主要有以下幾個原因：

1. 柔軟光滑的質感

天絲萊賽爾纖維表面非常光滑，接近蠶絲，是人造絲的升級產品，觸感柔細具光澤，與肌膚接觸時不會產生摩擦感。由於這種特性，使得天絲寢具的觸感非常柔軟，提供了一種類似絲綢的滑順感，讓裸睡時皮膚感受到舒適而放鬆。

2. 抗靜電

皮膚與物體之間的靜電是由摩擦生電效應（Triboelectric Effect）引起的。在乾燥的環境中，空氣的導電性較低，電子難以通過空氣逸散，因此靜電容易在物體表面積累。皮膚在乾燥的情況下更容易與合成纖維摩擦時產生靜電。一般來說，合成纖維（如尼龍或聚酯）通常比天然纖維更容易有靜電，而天絲萊賽爾具有天然親水性，能夠吸收和釋放水分，這有助於保持纖維的濕潤，加上導電性較好，能有效散發出摩擦產生的靜電，對於裸睡者來說，尤為重要。

3. 良好的透氣性與吸濕性

天絲纖維具有出色的吸濕排汗功能，其吸濕能力遠勝於棉、麻等材質，可以迅速吸收和排出人體釋放的汗液和濕氣，保持寢具乾爽。這對於裸睡者尤其重要，因為汗水不會堆積在皮膚與寢具之間，減少黏膩感，讓人感覺清新舒適。

4. 溫度調節性能

天絲具有良好的透氣性和溫度調節性，可以根據環境溫度調整其保暖或散熱效果。這意味著無論是夏季還是冬季，天絲寢具都能提供舒適的睡眠環境，特別適合裸睡，讓皮膚能自由呼吸。

5. 天然抗菌性與低過敏性

天絲纖維來自於天然的木漿製成，具有抗菌性和低過敏性，不易滋生細菌和塵蟎。這對於皮膚敏感的人來說是一大優點，裸睡時皮膚直接接觸寢具，減少了皮膚過敏或刺激的風險。

6. 環保與天然

天絲纖維來自於可再生的木材（如桉樹、櫸樹），並且生產過程中使用的溶劑可以循環再利用，因此是一種環保的纖維。對於注重環保與健康的人來說，使用天絲寢具裸睡不僅對皮膚友好，還能減少對環境的負擔。

天絲寢具的柔軟度、透氣性、吸濕性、抗菌性和低過敏性使其成為適合裸睡的理想選擇。它能為肌膚提供柔滑舒適的觸感，並保持乾爽與溫度平衡，讓人享受更舒適的睡眠體驗。

班尼斯天絲萊賽爾系列產品

班尼斯提供多種天絲萊賽爾系列寢具，非常適合熱愛裸睡的朋友！

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	Air2Cool-天絲星空-5cm天然乳膠2.4硬式獨立筒彈簧床墊	5cm天然乳膠，2.4硬式獨立筒彈簧	100%天絲TENCEL萊賽爾表布	白	床墊	5種單人床、雙人床尺寸，厚度30公分
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