健康睡眠與失眠

久坐骨盆前傾風險高,小腹凸出、睡醒腰痛腰痠,骨盆傾斜矯正勿輕忽

久坐骨盆前傾風險高,小腹凸出、睡醒腰痛腰痠,骨盆前傾矯正勿輕忽

骨盆前傾在現代人中很常見,也是一種假性肥胖的原因之一。有些人容易腰痠背痛,即使身形不胖,常做腹部運動,但小腹總瘦不下來,就有可能是骨盆前傾的問題。其他如睡醒腰痠、屁股翹小腹大、體態駝背…等,也可能是骨盆前傾的症狀,要治療骨盆前傾,需要開刀嗎?還是用物理治療矯正?

失眠穴道助眠嗎?30個助眠穴道對治7種失眠類型,長久持續按摩效果更好!

30個助眠穴道對治7種失眠類型

本文將簡單介紹中醫對失眠的論證,以及 30 個失眠穴道對症 7 種失眠類型,在家自行按摩,搭配 4 個日常習慣,有效改善失眠問題。據統計,國內失眠問題盛行率約為 25%,這也就是說每 4 人中就有 1 人有失眠困擾。若擔心安眠藥的成癮問題,不仿嘗試中醫。

早上一覺睡醒腰痠背痛,小心椎間盤突出、骨質增生、骨刺找上你,不合適的床墊與枕頭讓您脊病叢生

不合適的床墊與枕頭讓您脊病叢生小心椎間盤突出、骨質增生、骨刺找上你

到底腰痠背痛與床墊、枕頭有什麼關係?為何一覺醒來卻腰痠背痛呢?椎間盤突出、骨質增生、骨刺是現代人經常見到的問題,這些問題都與常期姿勢不良與用力導致,讓人忽視的是,其實錯誤的睡眠姿勢與床墊、枕頭不適合也會影響瘠病叢生。

床墊最重要的是抗菌與防塵蟎,關於瑞士山寧泰(sanitized)的抗菌技術

Sanitized®是知名的抗菌解決方案企業

根據研究報導指出,居家生活中對人體最有危害的物質是黴菌與塵蟎。那麼如何防範這個問題呢?經過山寧泰Sanitized®鋅離子防塵蟎抗菌科技處理的認證布料,利用附著在床墊表布、衣物表面的鋅離子,抑制細菌、黴菌生長,減少異味產生,增加床墊使用壽命,同時預防氣喘等過敏反應。

什麼是打呼/打鼾?為什麼會打呼?打呼原因及改善方法?4招改善打呼,找回睡眠品質

什麼是打呼打鼾為什麼會打呼打呼原因及改善方法4招改善打呼找回睡眠品質

睡覺打呼(打鼾)是很多人都曾經或正在出現的生理現象。有些人可能認為睡覺時打呼代表睡得很熟,其實打呼是呼吸道有阻力產生的現象,甚至可能是「睡眠呼吸中止症」前兆!最近的研究顯示,隨著睡眠醫學的發展,發現很多打鼾的人,伴隨一種對身體健康有明顯威脅的問題,那就是睡眠呼吸中止症。

深層睡眠是什麼?好處有哪些?深度睡眠時間多久才夠?3大原則、11點建議獲得更多深度睡眠

打造一個良好的睡眠環境有助於深層睡眠

深層睡眠(或深度睡眠)是睡眠的第三階段,具有修復和恢復功能,這些功能是讓您每天保持最佳狀態所必需的。充足的深度睡眠有助於記憶力、肌肉生長和免疫力。睡很久還是很累嗎?你有可能是深度睡眠時間不夠。深度睡眠有哪些好處?需要多久才夠?又該怎麼控制深度睡眠時間?本文將回答這些問題,這將說明打造一個良好的睡眠環境非常重要。