乳膠床墊因其出色的彈性、支撐性和抗菌性成為許多人選擇的理想床墊材料。然而，市場上有些消費者反映，使用乳膠床墊時會感覺到「熱」，這與乳膠床墊通常強調的「透氣」性能似乎有所矛盾，這是什麼原因？這篇文章將深入探討乳膠床墊是否真的容易導致熱感，以及如何正確選擇與使用乳膠床墊，以最大限度發揮其透氣特性，帶來更加舒適的睡眠體驗。
根據醫學上的研究成果，睡眠溫度變化與調節會影響睡眠品質。因此在學術界提出了一個名詞：熱舒適度（thermal comfort）是左右睡眠好壞的重要因素。那麼什麼溫度是睡眠的舒適溫度呢？
什麼溫度適合睡眠？有一個數據來自美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議：保持室溫涼爽，在華氏 60 至 67 度之間有助於最佳睡眠，也就是 15.5℃ 到 19.4℃。另一個數據是「最適合睡眠的溫度約為攝氏 18.3℃」。這對台灣居民來說，似乎有點低，想想看，你每晚睡覺前，房間的溫度？
不過這也點出了另一個影響體感溫度的重要關鍵：濕度。臺灣常年濕度高達70%~80%，高濕度會讓體感溫度高於實際溫度，也就是更容易感覺到熱！
室溫與濕度是睡覺感到熱最主要的原因，不過不是唯一的因素，你可以看看以下的列點。
影響睡眠溫度舒適性的因素
影響睡眠溫度舒適性的因素很多，涵蓋環境、個人體質、床上用品的選擇，以及外界條件的變化。以下是幾個主要因素：
- 室內環境溫度：室內環境溫度是影響睡眠溫度舒適性最直接的因素。理想的睡眠環境溫度應在18°C 至 22°C之間。過高或過低的室溫都可能影響入睡及睡眠質量。
- 空氣流通與濕度：空氣流通、房間濕度影響睡眠舒適性，理想的濕度應保持在30%-50%之間。臺灣過於潮濕的氣候可能讓人感到悶熱，導致汗液不易蒸發，更容易感到熱。
- 床墊材質：床墊材質直接影響身體與床墊之間的熱量交換。
- 床包與床墊套：天然材質如棉、亞麻等具有良好的吸濕性和透氣性，能幫助調節體溫。合成纖維則可能透氣性較差，導致熱量積聚。
- 個人體質與代謝：每個人對溫度的感知不同，這取決於個人體質和代謝速度。新陳代謝快的人容易發熱，可能更容易在夜間出汗，尤其是小孩。
- 服裝選擇：睡眠時穿著的衣物也會影響溫度感知。
- 睡眠伴侶：共眠會改變睡眠時的熱感受，兩個人同時釋放的體溫會使床上環境變得更暖。
- 飲食與水分攝取：進食過多或攝取高熱量食物會加速代謝，讓人感覺更熱。
- 年齡：年輕人通常新陳代謝快，身體容易發熱。而老年人的新陳代謝減緩，對於冷的敏感度較高，因此可能需要更暖的睡眠環境。
- 睡眠姿勢：側睡或捲曲的睡姿可能會使某些部位的熱量積聚，仰睡時的散熱效果通常會較好。
- 身體狀況：發燒、荷爾蒙波動（如孕期或更年期）會影響溫度感知。例如：更年期女性可能經常經歷夜間潮熱，導致睡眠中斷。
乳膠床墊熱？為什麼這個誤解很常見
所有天然橡膠與合成橡膠的共同特性之一就是傳導熱慢，因此橡膠經常被作為隔熱材料。在這個影響下，泡棉、天然乳膠與記憶棉都有相同的現象與問題。這也是為什麼有些人睡在天然乳膠床墊上，會感覺到熱。那麼為什麼還是有人會覺得睡在乳膠床墊熱？
- 台灣濕熱的氣候下，夏天室溫在沒有空調的條件下，超過大部分床墊散熱能力。
- 與記憶棉床墊、泡棉床墊相比，乳膠床墊散熱能力更佳。
- 乳膠床墊應該搭配涼感床包，避免太厚、紡織過密的布料。
乳膠床墊熱的原因
乳膠是一種床墊材質，因此直接影響睡眠溫度，而另一個值得考慮的其實是床墊套、床套、床包的材質。睡乳膠床墊感到熱可能直接受到室內溫度影響或其他上述因素，但如果只考慮床墊相關因素，有幾個因素影響乳膠床墊的排熱性能，說明如下：
1.乳膠床墊太軟讓熱量包覆
傳導熱慢代表人體接觸乳膠床墊時，身體不斷排出熱量的情況下，容易讓熱量積聚在背部、頭部、腿部、臀部等位置。尤其容易發生在乳膠床墊密度低，支撐力不足，身體更下沉，體表面積與乳膠床墊接觸相對大，更容易產生這個問題。
2.乳膠床墊品牌、規格選擇
因為製程與配方不同，標示密度相等的乳膠床墊，不同品牌軟硬度不會相同。目前台灣廠商銷售的天然乳膠床墊都是標示密度，沒有標示柔軟度。因此選擇方式就是①不要追求高密度，試躺時支撐力（軟硬度）足夠下，密度低比較多微孔，排熱能力較高；②盡可能選擇一體成型，未切割的乳膠墊，切割後的乳膠墊已經改變了孔柱結構，導致床墊每一張的支撐力都不相等：你試躺的和到貨的軟硬度不一樣。
以市面上的乳膠來看，班尼斯實測泰國、馬來西亞與斯里蘭卡85d密度乳膠，硬度約略相等，但越南85d密度乳膠偏軟，因此從排熱性能上，馬來西亞、泰國與斯里蘭卡是更好的選項。
3.乳膠床墊床包材質選擇不當
使用不透氣的床墊罩、床單或被子會阻礙空氣流動，影響乳膠床墊的排熱效果。床墊排熱第一線其實是床包。床包排熱性能依照選用布料而決定，尤其是涼感布料有助於散熱與排熱。
4.搭配床架是否提升排氣散熱性能
床墊下方是否有足夠的空氣流動空間（如使用排骨架）會影響床墊的散熱效果。封閉式床架會阻礙空氣循環，增加熱感。
如果您善用乳膠床墊的結構，搭配適當的床架、外套布，就能充分發揮乳膠床墊的透氣優異特性。
天然乳膠床墊結構是通風透氣的原因：開孔結構與孔柱
天然乳膠床墊的獨特結構對於提供舒適、溫度調節的睡眠體驗至關重要。這種結構的兩個關鍵方面是開孔結構和孔柱的結合，這兩者都有助於增強床墊的透氣性和散熱能力。
膠藻開孔結構Open-Cell Structure
乳膠床墊的開孔結構是其區別於其他床墊類型的基本設計元素。與封閉空氣和熱量的閉孔泡棉不同，乳膠中的開孔可讓空氣自由流通。這種持續的空氣流動有助於帶走睡眠期間積聚的多餘體溫和水分，從而調節床墊的溫度。因此，睡眠者可以體驗到更涼爽、更舒適的休息。
此外，乳膠床墊以固定間隔設置銷釘，能提供更多空氣流通。不同的乳膠製造商有不同的方法來確保乳膠床墊的這種通風，無論是標準的針孔還是其他管道系統。您可以在這裡看到班尼斯黃金 85 乳膠床墊是如何製作的。
釘銷或管道系統是在製造過程中設計製造成成，加上泡沫本身自然具有如同藻礁開孔結構的孔隙。這兩種孔隙會讓身體熱能透過空氣帶出，但需要注意的關鍵點是乳膠自然通風良好。開孔結構和針孔提供極好的通風，讓您體驗涼爽的夜間睡眠。
乳膠床墊的動態排氣
除了所有內置通風功能外，當您在睡眠期間移動時，乳膠床墊還允許額外的空氣流動。發生這種情況是因為當您在乳膠的開孔結構上四處走動時，它會產生“泵吸”效應，鼓勵空氣進入您剛剛騰出的區域。簡而言之，乳膠床墊上的運動會促使空氣通過開孔結構和通風孔進出床墊。這有助於您在睡覺時感覺涼爽。
這與記憶海綿有何不同？
與乳膠不同，大多數記憶棉、聚氨酯泡棉床墊具有閉孔結構，限制了記憶棉床墊中的氣流。此外記憶棉的形變會將動能轉換成熱能，使記憶棉溫度感覺較高。
銷釘孔柱設計Pin-hole Design
除了開孔結構外，許多乳膠床墊還具有銷釘孔柱設計。這些孔柱是在製造模具中精心排列佈置的，以充分將熱量快速傳遞到乳膠心層中。這種設計進一步增強了乳膠的自然透氣性。孔柱與開孔結構協同工作，能有效增加床墊內的氣流。孔柱能成為空氣流動的附加通道，促進更有效的熱量和濕氣消散。這不僅有助於使睡眠表面更涼爽，而且還可以透過減少與潮濕相關的問題（例如發黴和發黴）的可能性來幫助保持床墊的衛生。 不過容易誤解的是，乳膠床墊的排熱更大的部份是透過動態排氣。動態排氣是指睡眠者翻身時，原來平躺的位置壓力移動，乳膠會在1~2秒間迅速恢復原狀，讓空間的冷空氣迅速流入，熱量隨之排出。得益於乳膠瞬間的回彈與恢復能力，乳膠床墊在排熱上遠優於記憶棉床墊。
乳膠床墊專用床包在調節溫度方面的作用
床包不僅是床墊的保護層，也是床墊的保護層。它們是整體睡眠體驗不可或缺的一部分，特別是在溫度調節方面。合適的床包可以顯著提高乳膠床墊的熱舒適度，確保安寧、涼爽的睡眠。
- 材料問題：床包中使用的布料極大地影響其透氣性，從而影響床墊調節溫度的能力。棉、竹子或天絲等天然纖維因其吸濕排汗和透氣的特性而成為受歡迎的選擇。這些材料允許空氣自由流經織物，有助於散發身體熱量和濕氣。這與乳膠床墊的自然透氣性相結合尤其有益，因為它可以防止熱量積聚並促進睡眠表面涼爽。班尼斯特別選用100%天絲來設計乳膠床墊專用床包。
- 科技增強布料：紡織技術的進步導致了專門設計用於增強涼爽的織物的開發。這些材料包括相變材料 (PCM)，可根據需要吸收、儲存和釋放熱量，有助於保持一致的睡眠溫度。其他創新面料可能採用冷卻凝膠注入或特殊編織技術，以增加氣流並增強罩子的散熱能力。
- 表面設計與編織：床包的設計和結構在溫度調節方面也起著關鍵作用。寬鬆編織或絎縫設計的床罩可以促進空氣流通，增強床墊的呼吸能力。可以參考班尼斯北極熊專用床包，獨特的編織方式強化了通風透氣效能。
- 與乳膠床墊的協同作用：與乳膠床墊搭配時，精心挑選的床包可顯著提升睡眠體驗。由於其開孔結構，乳膠床墊已經具有出色的溫度調節特性。透氣、吸濕排汗的床包補充了這些特性，確保床墊整夜保持涼爽舒適。
提升天然乳膠床墊散熱
方法1：挑選透氣清涼的乳膠床墊的外布套
那麼對乳膠床墊而言，合適床墊外布套有什麼要求呢？首先，除了保護天然乳膠床墊的內布套外，您還需要一件能滿足各種需要的床墊外套。這些常見的功能有：
- 可拆卸清洗：出於健康和衛生目的，您需要一個可拆卸的可清潔床墊套。您可以簡單地拉開拉鍊，將其放入洗衣機中（或將其送去乾洗），然後您就有了一個清新乾淨的表面。
- 防止陽光照射：其次，乳膠暴露在陽光直射下會失去一些耐久性；您需要為您的乳膠床墊蓋上蓋子的另一個原因。
- 提供額外的涼爽體感：在某些情況下，您需要將乳膠床墊放在原有的床墊上，這時候乳膠床墊的開孔與通風結構可能就會無法發揮作用，因此選擇能夠提供額外涼感、減少吸收溫度的布料材質是一種重要的選擇，例如天絲材質或是3M吸濕排汗鳥眼布。天絲是萃取自木頭的木質纖維，特色就是吸濕性很優越，超適合台灣濕熱的海島型氣候。
- 抗菌防螨特性：許多布料可以提供額外的抗菌防螨功能。寢具中包括枕頭、床單因為每日長時間與人體接觸，因此要求額外的抗菌、防螨功能是目前常見的需求。抗菌防螨布料類型：
- 化學方式：透過化學性藥劑或抗菌材料提供抗菌功能，例如大和抗菌布套、添加銀離子的布料等。這類布料通常會經過認證，並確保對人體無害，例如：Oeko-Tex standard 100 認證。這類外布套有些在防螨同時還能提供相當的透氣感。
- 物理方式：物理方式是使用特殊編織，例如高密度長纖超細纖維布，孔隙小於1μm，可阻止塵螨及其排泄物通過讓塵螨難以穿透。
如果您的床墊是放在舊有的床組上，那麼選購具有涼感、透氣、吸濕的床墊外布套是比較好的選擇。乳膠床墊外套布料需要透氣特性，搭配額外的其他功能特性，讓睡眠更加舒適健康。班尼斯的天然乳膠床墊、枕頭提供了符合這些重要標準的各種外布套，依照消費需要選購。
方法2：搭配排骨床架
如果您是連同床架整體更換，那麼可以進一步購買排骨架型的床架。這能確保床底具有良好的氣流，讓您睡眠時保持涼爽。市面上還有提供彈簧板條的床架，這種類型的底座非常舒適和衛生，讓空氣在床骨架之間流動，讓您在夜間保持涼爽。
不過購買排骨床架需留意骨架的間距，保持間距不要太大，超過1.5公分的間距對任何床墊都不是很好，因為床墊最好是放在平整式支撐體，床墊才可以平均受壓；買家可以想像如果一張床墊放在間距很大的空隙上，久了床墊可能會往空隙的地方凹進去，班尼斯曾經試驗過類似的床架，對彈簧床、乳膠床墊在長時間後確實會有影響。
乳膠床墊的確具備出色的透氣性和溫度調節性能，但是否會感到“熱”，往往取決於多種因素的共同影響。對於那些容易感到熱的人來說，正確選擇床墊厚度、床上用品以及床架設計，加上保持良好的房間通風和適當的室內溫度，能夠有效提升乳膠床墊的透氣效果，減少熱感。
總結來說，乳膠床墊並非天然就會導致睡眠中的熱感。相反，它的透氣特性使得它能夠在大多數情況下保持涼爽。消費者在購買和使用乳膠床墊時，應充分了解自己對溫度的敏感度、床墊的設計特性以及使用環境，才能最大程度地發揮乳膠床墊的優勢，獲得舒適且健康的睡眠體驗。