班尼斯經常遇到消費者詢問的就是應該選擇哪一種厚度的乳膠床墊。選擇乳膠床墊厚度基本上是預算與適用度的問題，如果預算足夠，不考慮環境條件下，當然選擇越厚越舒適。不過如果要限制預算內最佳，使用者個別條件就會讓選擇需要一些技巧與原則。因此本文將為消費者說明各種情況與條件不同時，應該如何聰明選擇。
乳膠床墊厚度有哪些？
常見的乳膠床墊分成頂墊（topper）與床墊（mattress），還有一種乳膠卷（roll）台灣少見。頂墊是指1公分、2.5公分、3公分、最多5公分的乳膠薄片，這種床墊多半提供給獨立筒、彈簧床作為舒適層設計，前一陣子在媒體上吸引注意的新聞，當天毀棄的英國SLEEPEEZEE席俐斯名床就是這類型床墊。高檔的床墊多半會有天然乳膠作為內層物設計，不過一般而言，使用天然乳膠作為彈簧床是少數誠信業者才能這樣採用，畢竟乳膠是放在彈簧床裡面~張冠李戴換成化學乳膠的比率可能是您無法想像的高。
這類型乳膠頂墊也可能用在嬰幼兒床墊，作為嬰兒床或幼兒園午休時的床墊。由於天然乳膠無毒的特性，因此非常適合提供嬰幼兒使用。
床墊則從 5 公分、7.5 公分、10 公分、15 公分都有。歐美有些廠商則是透過兩層膠合方式來製造床墊（特拉雷+登祿普兩種質地乳膠，取舒適與支撐），也有一些從劣質廠商進口的薄墊會採用二層膠合這種設計，因為有些小廠（例如鞋墊廠、小工坊）只能採用流水線生產厚度 2.5 或 5 公分的款式，客戶需求更厚的 10 公分款就透過兩張 5 公分接黏使用，這種多是合成乳膠。為甚麼要這麼多不同厚度的乳膠床墊呢？因為天然乳膠床墊的成本相對不低，因此不同場合與使用者，在市場行銷考量下，製造廠商就製成不同厚度的規格，提供消費者依照需要選擇。
實際試躺選擇的原則與訣竅
首先先說明選擇床墊厚度的原則與訣竅，這與實際試躺有關，也與床墊主要功能之一─支撐力有關。如果您能到門市試躺不同厚度、軟硬度的床墊，那麼接下來的說明將能幫助你確認適合的床墊厚度。
一張床墊的好壞主要根據三個標準：安全無害、舒適度與支撐力。
- 舒適度：比較複雜，與透氣、柔軟、阻尼不干擾等等有關。
- 安全無害：則與材質有關。
- 支撐力：則是挑選床墊是優先的考量要件。人的身體是有曲線的，只有軟硬適中的床才能進行有效的承托。
過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓力，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
進階閱讀：床墊軟硬度差別在哪，腰痠背痛看這篇：側睡、仰睡、趴睡的床墊選擇與建議
軟硬度記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨按照 3∶1 的原則進行，3公分厚的床墊，手掌壓下，床墊陷下去1公分合適；10公分厚的床墊也一樣，稍微陷下去3公分軟硬較適中，以此類推。
貼和度：平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
人體的脊柱是有生理曲度的，從側面看，頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度，而太軟太硬的床墊都無法完全人體貼合。好的床墊應該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大，能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
乳膠床墊厚度選擇需要考慮個別生理條件
乳膠床墊挑選時，須要考慮使用者個別生理的條件，說明如下：
- 以試躺時的觸地感為標準，如果試躺後有明顯觸地的感受，那就需要增加厚度。觸地感是因為厚度不足，使用者會在躺下後明顯感覺到床墊底下的床板、地板硬度。如果床墊鋪設在彈簧床上，這種感覺會減至最小而無察覺。
- 一般人可以先按照睡眠習慣挑選，如果之前一直睡的硬床，突然睡很軟的床肯定會腰酸背痛，可以買比之前稍微軟一點，厚度約7.5公分的床墊試試。
- 夫妻一起睡的床墊，可以依照體重輕的偏好選擇，厚度以沒有觸地感為佳。增加睡眠輔助工具，例如腰墊、抱枕、毛巾等。
- 有椎間盤突出的人選擇硬一些、挑選厚度7.5公分以內左右的床墊；腰肌勞損的選擇軟一些、超過7.5公分的床墊。
- 體重較重的，選擇厚一點的床墊，對身體有承托力，厚度只要沒有觸地感即可；體重輕的，選擇薄一些應足夠使用。
- 因此如果家中有孩童，可以考慮在乳膠床墊下墊一塊彈簧床，或是購買 15 公分的乳膠床墊。超過15公分的乳膠床墊在實際功能上沒有明顯意義。
- 除此之外，如果家中使用者是長年臥床、身體不便的患者，乳膠床墊更能顯示其優點。
- 如果針對脊椎矯正相關患者，通常醫師會要求選擇較硬的床墊，班尼斯密度85的床墊是相當適合的產品。
在一份研究中指出，醫院床墊通常使用聚氨酯泡沫床墊，也就是 PU 床墊。PU 床墊與乳膠床墊兩者相比，乳膠床墊能夠顯著降低各種睡姿對軀乾和臀部的身體接觸峰值壓力高達 35.1%，此外，乳膠床墊的低壓區比例（96.1%）高於聚氨酯泡沫床墊（91.8%），這些清楚表明乳膠床墊能夠最大限度地減少高身體接觸壓力點，同時在不同的睡眠姿勢下跨不同身體區域保持相對較低的身體接觸壓力分佈，並可能為用戶提供更好的舒適度。
乳膠床墊厚度與使用者的體重有關
乳膠床墊有獨特的透氣系統可以讓空氣迴圈流通，材質經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很重，彈性恢復強，適合現在人體重越來越重的趨勢，相對對於體重很輕的人，乳膠床墊獨特的沉浸感，會讓人印象深刻，這種感覺也是當初研發記憶床墊的科學家致力於模仿天然橡膠特性的主要原因。
體重的判斷可以參考身體質量指數（BMI，kg/m2）的計算，當BMI＜18.5時，是體重過輕，這情況可以選擇相對柔軟的乳膠床墊，只要支撐度足夠，就能睡得舒服。
體重正常者的範圍是18.5≦BMI＜24，只需要再進一步考慮使用環境即可。比較需要注意的就是 BMI超過 24 時，體重呈現過重，甚至到過度肥胖的情況，這時候床墊就特別需要注意支撐度，而不是柔軟度。因為體重過重對於身體瘠椎的壓力相對更大。
一般而言，以班尼斯天然乳膠床墊的密度與軟硬度設計，除非體重超過 100 公斤以上，否則厚度 10 公分上下都足以滿足睡眠的軟硬度需要。體重偏重的朋友，躺在乳膠床墊時，下沉的形變會略高，但並不會觸底，乳膠床墊將能提供足夠的支撐力。因此體重正常以下使用者，可以選擇 5~10 公分厚度乳膠床墊，過重者則從 7.5 公分開始選擇。
乳膠床墊厚度與使用方式、場合有關
乳膠床墊厚度與使用的場合有關。一般而言通常有以下的幾種情況：
在舊床墊上使用
這種情況下，等於使用舊床作為基本高度，乳膠床墊則作為舒適層，建議這樣的方式是舊床使用不久，淘汰殊為浪費，又無空間可以保存。這種情況下，乳膠床墊大約只需要 5~7.5 公分即可。
直接在床板使用
需要考慮的是床板的高度，使用者若為年長長輩，要特別注意到床墊頂部與地板至少要有 35 公分以上，特別要注意長輩的小腿長度，床墊高度不會造成長輩起身時對膝蓋的壓力。太高下床時有危險，太低對於膝蓋是一種傷害。若原有床架不高，需要考慮增加高度，乳膠床墊適當加厚，選擇7.5或 10 公分以上為佳。或是在安全無虞下將床腳墊高。當然預算足夠可以考慮15公分，那是種雲端上的舒適享受。
在和室空間使用
和室空間或書房臨時使用時，需要額外考慮收納的問題。有廠商會特別作三折式的床墊，就是為了方便收納，這類厚度多是在 5~10 公分。和室空間選擇的厚度可以適當加厚購買 7.5 公分或 10 公分，主要評估鋪設的是木地板或是塌塌米地板。預算足夠可以考慮15公分，那是種漂浮般舒適享受。
透氣床板上使用
這種是考量到乳膠床墊的透氣特性，但要注意選擇間隙小的實木床架，這種床架高度若有適當增加，則可以依照個人狀態選擇厚度。
各種乳膠床墊厚度的使用特點
舊床升級，舒適感UP─乳膠床墊5cm
班尼斯5公分躺起來感受軟硬適中，適合放在原有床墊上，直接提升舊床的舒適度，但要注意原有床墊使用年限、有沒有塌陷問題。超過8~10年舊床墊建議不再使用，若有塌陷問題則建議直接換張厚度10公分或15公分乳膠厚墊使用。
不過高密度的乳膠床墊，如班尼斯天然乳膠密度為 85KG/m3 已是市場上支撐力相對優異的產品，完全不輸一些宣稱 95D 的品牌產品，在支撐性足夠情況下，用途更廣。適合學生宿舍、年輕女性、小孩房上下舖、租屋族、和室空間、折疊收納床。高齡、習慣睡硬床墊或脊椎有問題者，也可使用。
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經典入門，熱賣款─乳膠床墊7.5cm
7.5公分幾乎適用體重正常者各種情境下使用。翻身或側躺時都有支撐性。這個厚度建議可直接放在原舊床墊上、床架上、木地板使用。
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雙人新床，新享受─乳膠床墊10cm
10公分會更有Q彈感，翻身或側躺時更有支撐性，對於雙人床夫妻使用也適合。這個厚度建議可直接放在床架上、木地板、電動床上使用。
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頂級奢華─乳膠床墊15cm
15公分較Ｑ軟，釋壓效果佳，也就是對人體來說，躺在上面沒什麼壓力，血液循環比較好，另體重較重的人建議使用15公分厚墊，最為舒適，建議直接放在床架上或地板上直接使用。
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目前以班尼斯長年銷售的經驗，依個人體重及放置不同做區分，15公分通常是追求頂級享受的消費者購買，總結使用情境如下表所示：
| 5cm | 原有舊床墊上面；放置床板床架、和室地板適合體重 50 公斤內使用 |
|---|---|
| 7.5cm | 原有舊床墊上面；放置床板床架、和室地板適合體重 75 公斤內使用；BMI < 24 |
| 10cm | 床板床架、和室地板、電動床；體重100公斤內；BMI > 24 |
| 15cm | 床板床架、和室地板、電動床；不限體重；BMI > 24 |
班尼斯的乳膠床墊已考量到亞洲人身材與重量，因此選用馬來西亞 85D 的乳膠床墊，其軟硬度與支撐力與泰國或斯里蘭卡類似，相同密度下~支撐力遠優於越南的廠商，不僅兼具透氣、支撐力，也考量了乳膠發泡的孔隙結構穩定性，與各種品牌相比，在價格與品質上是市場的最好選擇。