乳膠床墊厚度會影響舒適度與支撐性，乳膠床墊幾公分好？這取決個人的需求與偏好，還要考慮場合、床架高度、疊放舊彈簧床與預算。頂墊或薄墊topper、床墊mattress各有適用場景，從5cm乳膠床墊、7.5cm、10cm到20公分，預算充裕，越厚越舒適。如果考慮CP值，就需要技巧與訣竅。本文將提供專業詳細的乳膠床墊厚度指南。
乳膠床墊厚度規格有哪些？
乳膠床具規格依照厚度可以分成三種：乳膠卷roll、頂墊或薄墊topper、床墊mattress，每種都有其不同的用途和適用場景，厚度有常規與特規，常規從5cm、7.5cm、10cm、15cm到20cm，特規則依照消費需求可客製調整。以下是說明其區別與各自的用途介紹：
1. 乳膠Roll（卷材）
用途：乳膠Roll是一種乳膠捲材，輕便、易於存放和攜帶，通常用來當作薄被，甚至是彈簧床中的軟墊材。厚度較薄，通常在2~4公分左右。
製造：這種板材製造工序與薄墊、床墊都不同，是不需要模具的輸送帶模式，乳膠均勻出膠在輸送帶上，加熱硫化固化後，再作鑽孔，與鞋墊製作雷同。
適用場景：
- 和室或地板使用：如果在和室或硬質地板上睡覺，乳膠Roll可以提供一層緩衝和支撐，增加舒適度。
- 臨時床鋪：它非常適合臨時使用，如客人來訪、露營或短期居住時作為臨時床墊。
- 旅行和搬運方便：由於其可捲式設計，它易於收納和搬運，非常適合頻繁搬家或旅行使用。
適合人群：
- 一般作為彈簧床墊舒適層。
- 需要靈活移動或存放床墊的人。
- 在和室或地板上睡覺的人。
- 需要臨時床墊的家庭。
2. 乳膠Topper（床墊加層）
用途：乳膠Topper是放置在已有的床墊上，用來改善床墊的舒適度或調整硬度。這在歐美非常常見，是它通常比較薄，厚度一般約5~10公分之間，有5、7.5、10公分可選用。
前一陣子在媒體上吸引注意的新聞，當天毀棄的英國SLEEPEEZEE席俐斯名床就是使用Topper乳膠墊材。高檔的床墊多半會有天然乳膠作為內層物設計，不過一般而言，使用天然乳膠作為彈簧床是少數誠信業者才能這樣採用，畢竟乳膠是放在彈簧床裡面~張冠李戴換成化學乳膠的比率可能是您無法想像的高。
這類型乳膠頂墊也可能用在嬰幼兒床墊，作為嬰兒床或幼兒園午休時的床墊。由於天然乳膠無毒的特性，因此非常適合提供嬰幼兒使用。
製造：薄墊有兩種製造方式，一種是模具本身就是5、7.5、10公分厚度，直接製造完成，這種外表都會因為與模具接觸加熱而有薄膜。另一種則是製造15、20公分厚度，再依照客訂需要橫向切割，這種成本較低，此外容易因沉澱、空氣控柱結構不同，改變其密度與軟硬度，形成試躺時柔軟，買回家卻感覺較硬，或者相反。
適用場景：
- 改善舊床墊的舒適度：如果你的舊床墊已經出現凹陷或過硬，使用乳膠Topper可以延長其壽命並增加舒適度。
- 調整床墊硬度：對於偏硬或偏軟的床墊，乳膠Topper可以提供額外的緩衝或支撐，根據需求來調整整體睡眠體驗。
- 短期使用或搬家：它便於搬運且價格相對便宜，適合臨時解決床墊問題。
適合人群：
- 已有床墊但想增強舒適度的人。
- 彈簧床、獨立筒床舒適層材料。
- 不想更換整張床墊的租客。
- 想短期改善睡眠質量的人。
- 幼兒園午休床墊。
- 和室用床墊，方便收納。
- 飯店、民宿加床時，增加舒適度。
3. 乳膠Mattress（完整乳膠床墊）
用途：乳膠Mattress是一種全尺寸的乳膠床墊，作為主要睡眠床具使用。它的厚度範圍通常在10-25公分，能夠提供全方位的支撐和舒適度。
乳膠床墊則從 5 公分、7.5 公分、10 公分、15 公分都有。歐美有些廠商則是透過兩層膠合方式來製造床墊（特拉雷+登祿普兩種質地乳膠，取舒適與支撐），也有一些從劣質廠商進口的薄墊會採用二層膠合這種設計，因為有些小廠（例如鞋墊廠、小工坊）只能採用流水線生產厚度 2.5 或 5 公分的款式，客戶需求更厚的 10 公分款就透過兩張 5 公分接黏使用，這種多是合成乳膠。為甚麼要這麼多不同厚度的乳膠床墊呢？因為天然乳膠床墊的成本相對不低，因此不同場合與使用者，在市場行銷考量下，製造廠商就製成不同厚度的規格，提供消費者依照需要選擇。
適用場景：
- 長期使用：作為主要床墊，乳膠Mattress能提供持久的支撐與舒適感，特別適合對背部有支撐需求或追求高品質睡眠的人。
- 獨立床墊使用：不需要放在其他床墊上使用，它自身就是一張完整的床墊，適合直接放在床架上。
- 減壓和支撐：乳膠具有良好的彈性和壓力分散特性，非常適合需要緩解壓力點或有背痛的使用者。
適合人群：
- 長期使用者，對床墊有高支撐和耐用性要求的人
- 想要提升整體睡眠質量的人
- 有脊椎或腰部問題，需要床墊能夠分散壓力的人
決定乳膠床墊厚度前，先試躺柔軟度
決定乳膠床墊厚度前，需要先確認床墊柔軟度是否適合，最好的方法就是試躺。柔軟度與偏好、支撐力有關。
- 太硬或偏硬的床：對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓力，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
- 太軟或過於柔軟的床：人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
進階閱讀：床墊軟硬度差別在哪，腰痠背痛看這篇：側睡、仰睡、趴睡的床墊選擇與建議
1.軟硬度記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照 3∶1 的原則進行，3公分厚的床墊，手掌壓下，床墊陷下去1公分合適；10公分厚的床墊也一樣，稍微陷下去3公分軟硬較適中，以此類推。
2.貼和度：平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在床墊時，自己用手向a.頸部、b.腰部和c.臀下到大腿之間這三處平伸，查看有無空隙；翻身，用同樣方法查試身體曲線部位和床墊間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
人體的脊柱是有生理曲度的，從側面看，頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度，而太軟太硬的床墊都無法完全人體貼合。好的床墊應該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大，能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
考慮使用場合來決定乳膠床墊厚度
乳膠床墊厚度與使用的場合有關。一般而言通常有以下的幾種情況：
1.在舊床墊上使用
這種情況下，等於使用舊床作為基本高度，乳膠床墊則作為舒適層，建議這樣的方式是舊床使用不久，淘汰殊為浪費，又無空間可以保存。這種情況下，乳膠床墊大約只需要 5~7.5 公分即可。
2.直接在床板、床架使用
需要考慮的是床板的高度，使用者若為年長長輩，要特別注意到床墊頂部與地板至少要有 35 公分以上，特別要注意長輩的小腿長度，床墊高度不會造成長輩起身時對膝蓋的壓力。太高下床時有危險，太低對於膝蓋是一種傷害。若原有床架不高，需要考慮增加高度，乳膠床墊適當加厚，選擇7.5或 10 公分以上為佳。或是在安全無虞下將床腳墊高。當然預算足夠可以考慮15公分，那是種雲端上的舒適享受。
3.在和室空間使用
和室空間或書房臨時使用時，需要額外考慮收納的問題。有廠商會特別作三折式的床墊，就是為了方便收納，這類厚度多是在 5~10 公分。和室空間選擇的厚度可以適當加厚購買 7.5 公分或 10 公分，主要評估鋪設的是木地板或是塌塌米地板。預算足夠可以考慮15公分，那是種漂浮般舒適享受。
4.透氣床板上使用
這種是考量到乳膠床墊的透氣特性，但要注意選擇間隙小的實木床架，這種床架高度若有適當增加，則可以依照個人狀態選擇厚度。
考慮使用者生理條件
乳膠床墊挑選時，須要考慮使用者個別生理的條件，以下以班尼斯黃金85密度乳膠，在不考慮是否當作Topper的情況下，說明一般適用情形。若當作彈簧床墊上的頂墊，那麼就要將厚度控制在5~10公分內，否則床墊可能太高。
1. 個人體型大小，體型大10公分以上，體型小5~10公分
- 體型較大或骨架寬：體型較大的人，通常需要較厚的床墊來提供足夠的支撐，建議選擇10公分或以上的乳膠床墊。這樣可以分散體壓，防止下陷，並提供均勻支撐。
- 體型較小或骨架纖細：體型較小的人可以選擇5-10公分的床墊，這樣既能提供舒適感，又不會讓床墊過於柔軟而缺乏支撐。
2. 體重兼看BMI
天然乳膠彈性大，回彈力強，能為整個身體提供精確支撐，適合現代人體重越來越重的趨勢，相對對於體重很輕的人，乳膠床墊獨特的沉浸感，會讓人印象深刻。
一般而言，以班尼斯天然乳膠床墊的密度與軟硬度設計，除非體重超過 100 公斤以上，否則厚度 10 公分上下都足以滿足睡眠的軟硬度需要。體重偏重的朋友，躺在乳膠床墊時，下沉的形變會略高，但並不會觸底，乳膠床墊將能提供足夠的支撐力。因此體重正常以下使用者，可以選擇 5~10 公分厚度乳膠床墊，過重者則從 7.5 公分開始選擇。
- 體重較重（75公斤以上）BMI超過 24 時：建議選擇10公分以上的乳膠床墊，以提供更強的支撐性和耐用性。較厚的床墊可以承受較大的重量，減少因體重而導致的床墊過度下陷。
- 體重中等（50-75公斤）：對於體重在這個範圍內的人，7.5-15公分的乳膠床墊都能提供舒適的支撐與柔軟度。
- 體重較輕（50公斤以下）BMI＜18.5時：較輕的人可以選擇各種厚度的乳膠床墊，這樣可以避免過厚的床墊導致不必要的支撐，讓床墊更加貼合身體。
- 若感覺明顯觸地，增加厚度：如果試躺後有明顯觸地的感受，那就需要增加厚度。觸地感是因為厚度不足，使用者會在躺下後明顯感覺到床墊底下的床板、地板硬度。如果床墊鋪設在彈簧床上，這種感覺會減至最小而無察覺。
3. 健康狀況
- 有腰椎或脊椎問題：有腰椎或脊椎問題的人需要更好的支撐來保持脊椎的自然對齊，要選稍硬的乳膠床墊。若搭配彈簧床，建議選擇厚度在5-10公分之間的乳膠床墊。這樣的厚度能夠有效分散壓力，減少壓力點，提供足夠的回彈力，更容易翻身，特別適合側睡或背部疼痛患者。
- 關節疼痛或關節炎：對於關節疼痛的患者，建議選擇稍厚的床墊（15公分以上），因為它能提供更好的緩衝，避免直接壓力施加在疼痛部位。
- 腰肌勞損：選擇軟一些、超過7.5公分的床墊。
- 無特殊健康問題：如果沒有特別的健康需求，則可以根據個人舒適度選擇10-15公分的乳膠床墊，這種厚度適合大多數人。
4. 雙人床的需求
- 體型差異大：如果兩個人之間的體型或體重差異較大，選擇15-20公分的乳膠床墊會比較理想。較厚的床墊可以避免一方因體重壓力而使床墊傾斜，影響另一方的睡眠。
- 喜好不同：如果夫妻或伴侶對床墊的硬度需求不同，可以選擇一張較厚的床墊（10公分以上），以便提供足夠的支撐。同時可以考慮分區設計的床墊，或者在床墊上添加一層Topper，以調整硬度。
- 擔心干擾問題：如果兩人睡眠中容易因另一方的移動而干擾睡眠，建議選擇較厚（10-20公分）且有獨立彈性區域的乳膠床墊，這樣能減少震動傳導，提升睡眠質量。
5. 睡姿與習慣
- 側睡：側睡的人需要更多的緩衝來保護肩膀和臀部，因此建議選擇厚度在15公分以上的乳膠床墊。這樣可以提供更好的支撐，避免壓力集中在特定的關節上。
- 仰睡：仰睡者可以選擇10-15公分的乳膠床墊，這樣能夠保持脊椎自然對齊，提供適當的支撐而不過於柔軟。
- 趴睡：趴睡的人需要較硬的床墊，因此建議選擇厚度在10-15公分的床墊，以避免過多的下陷導致腰部過度彎曲。
- 從硬床改為軟床，推薦7.5公分厚度：一般人可以先按照睡眠習慣挑選，如果之前一直睡的硬床，突然睡很軟的床肯定會腰酸背痛，可以買比之前稍微軟一點，厚度約7.5公分的床墊試試。
班尼斯乳膠床墊4種厚度使用指南
乳膠床墊5cm─舊床升級，舒適感UP
班尼斯5公分躺起來感受軟硬適中，適合放在原有床墊上，直接提升舊床的舒適度，但要注意原有床墊使用年限、有沒有塌陷問題。超過8~10年舊床墊建議不再使用，若有塌陷問題則建議直接換張厚度10公分或15公分乳膠厚墊使用。
不過高密度的乳膠床墊，如班尼斯天然乳膠密度為 85KG/m3 已是市場上支撐力相對優異的產品，完全不輸一些宣稱 95D 的品牌產品，在支撐性足夠情況下，用途更廣。適合學生宿舍、年輕女性、小孩房上下舖、租屋族、和室空間、折疊收納床。高齡、習慣睡硬床墊或脊椎有問題者，也可使用。
乳膠床墊7.5cm─經典入門，熱賣款
7.5公分幾乎適用體重正常者各種情境下使用。翻身或側躺時都有支撐性。這個厚度建議可直接放在原舊床墊上、床架上、木地板使用。
乳膠床墊10cm─雙人新床，新享受
10公分會更有Q彈感，翻身或側躺時更有支撐性，對於雙人床夫妻使用也適合。這個厚度建議可直接放在床架上、木地板、電動床上使用。
乳膠床墊15cm─頂級奢華
15公分較Ｑ軟，釋壓效果佳，也就是對人體來說，躺在上面沒什麼壓力，血液循環比較好，另體重較重的人建議使用15公分厚墊，最為舒適，建議直接放在床架上或地板上直接使用。
目前以班尼斯長年銷售的經驗，依個人體重及放置不同做區分，15公分通常是追求頂級享受的消費者購買，總結使用情境如下表所示：
| 5cm | 原有舊床墊上面；放置床板床架、和室地板適合體重 50 公斤內使用 |
|---|---|
| 7.5cm | 原有舊床墊上面；放置床板床架、和室地板適合體重 75 公斤內使用；BMI < 24 |
| 10cm | 床板床架、和室地板、電動床；體重100公斤內；BMI > 24 |
| 15cm | 床板床架、和室地板、電動床；不限體重；BMI > 24 |
班尼斯的乳膠床墊已考量到亞洲人身材與重量，因此選用馬來西亞 85D 的乳膠床墊，其軟硬度與支撐力與泰國或斯里蘭卡類似，相同密度下~支撐力遠優於越南的廠商，不僅兼具透氣、支撐力，也考量了乳膠發泡的孔隙結構穩定性，與各種品牌相比，在價格與品質上是市場的最好選擇。
9個問題快速選擇乳膠床墊厚度
選擇乳膠床墊的厚度是一個需要考慮多個因素的過程，包括睡眠習慣、床架高度、個人需求和預算等。這裡是以班尼斯乳膠床墊85黃金密度來幫助消費者選擇乳膠床墊厚度的10個問題，涵蓋各種情況。
你打算將乳膠床墊直接放在地板或和室上使用嗎？
建議：如果打算直接放在地板上，選擇厚度至少15公分以上的乳膠床墊，這樣可以提供足夠的支撐，避免床墊過薄導致直接感受到地板的硬度。
你是打算在舊床墊上使用它當作床墊加層（Topper）嗎？
建議：如果是作為Topper使用，通常選擇5-10公分厚的乳膠床墊就足夠了，這樣可以增加舒適度，不會顯得過於笨重。
你的小孩會用這個床墊嗎？
建議：對於小孩，建議選擇10-15公分厚的乳膠床墊。這樣可以給孩子足夠的支撐，同時保持柔軟的舒適度。對於較小的孩子，過厚的床墊可能會不夠穩固。
你家裡有寵物會睡在床上嗎？
建議：如果有寵物，選擇中等厚度（10-15公分）的床墊，這樣可以提供支撐並且不容易因為寵物的壓力而下陷。過薄的床墊可能會因寵物的活動影響壽命。
床架的高度是否有限制？
建議：如果你的床架高度較高，建議選擇厚度在10-15公分之間，避免整體床鋪過高導致上床或下床不方便。如果床架很低，則可以選擇搭配彈簧床+5公分或更厚的薄墊，增加整體高度以提高舒適度。
你的體重或體型如何？
建議：體型較大或體重較重的人建議選擇厚度在10-15公分甚至更厚的乳膠床墊，以提供更好的支撐，防止床墊下陷。體型較小或體重輕的人可以選擇5-15公分厚度，這樣不會過於柔軟。
你有特殊的睡眠習慣或姿勢（如側睡、仰睡）嗎？
建議：側睡的人建議選擇厚度15公分以上的床墊，提供更多的肩膀和臀部緩衝。仰睡或趴睡的人則可以選擇5-15公分的床墊，這樣既能提供支撐又不會過於柔軟。
你是否有背部或腰部疼痛問題？
建議：如果有背部或腰部疼痛的問題，選擇較厚的床墊（如10-15公分），以提供更好的脊椎支撐和壓力分散。這樣可以幫助改善脊椎的自然對齊，減少疼痛。
你對床墊的預算範圍是多少？
建議：厚度越大，床墊的價格通常會越高。根據預算，可以選擇較薄但仍能提供基本支撐的乳膠床墊（5-10公分），而不是追求最厚的款式。這樣能達到性價比平衡。