枕頭怎麼洗？乳膠枕、記憶棉枕、棉花羽絨枕、化纖、蕎麥7種枕頭清洗保養技巧，遠離汙漬發霉黃斑
枕頭是睡眠的必需品，隨著時間的推移，汗水、皮脂、塵蟎等會積聚在枕頭中，導致發霉、黃斑或汙漬等問題。缺少清潔和保養，不僅影響枕頭使用壽命，還可能成為過敏源，不過枕頭怎麼洗？枕頭可以洗嗎？可能是很多人的疑問。本文提供乳膠枕、記憶枕、棉花枕、羽絨枕、聚酯纖維枕、蕎麥枕的清潔與日常保養，善用小蘇打、醋、過碳酸鈉，能有效去汙清潔，保持枕頭乾淨舒適。
班尼斯研究
辨認天然乳膠床墊、枕頭4步驟15個技巧大公開
天然乳膠床墊由於全天然無毒且壽命長，受到市場喜愛。台灣本地不生產乳膠床墊，需要從海外進口，價格與品質都掌握在進口商中。消費者對乳膠床墊的認識不足，市面上就有許多假冒、劣質的乳膠床墊，以低劣便宜的貨品冒充品質好的產品，這種以次充好的情況甚至超過6成。如何辨別100%天然乳膠床墊，是消費時應該注意的重點。
木板材甲醛排放等級解析，認識CARB P2、F****、SE0、F1、E0、F2、E1、F3板材差異
居家廚櫃、傢俱、地板、床架都會用木板材，但板材可能釋出甲醛長達20年！木板材是室內甲醛排放主要來源！你了解 CARB P2、SE0、F****、F1、E0、F2、E1、F3 嗎？為何選用 F3 板材，家中甲醛還是超標呢？
泡熱水澡、穿襪子睡覺、泡腳足浴是體溫調節，能提升睡眠品質(附圖與科學解釋)
穿襪子睡覺、泡澡/泡熱水澡、泡腳/足浴是否能助眠？但這些方法並非改變核心溫度，而是加速體溫調節，而這正是恆溫動物睡眠的特徵。本文將為您從科學角度了解這些助眠方法，並提供調節床上溫度的助眠建議。
室內溫度濕度影響睡眠體溫，提升睡眠品質的10個建議
臥室溫度、臥室濕度是影響睡眠的重要原因。根據研究顯示，溫度是造成睡眠障礙的主要原因之一。人體睡眠時，受到室內溫度與床上溫度的影響，如果要提升睡眠品質，應該順應身體核心溫度的變化。本文將提供10個營造睡眠溫濕度舒適環境的建議。
什麼是核心睡眠？核心睡眠代表淺睡眠還是深度睡眠？REM和深度睡眠哪個更重要？
除了深度睡眠、淺睡眠、快速動眼睡眠外，您可能還聽過「核心睡眠」，特別是Apple Watch使用核心睡眠來代表淺睡眠。不過核心睡眠最早是說明人體一天所需最低睡眠量。本文將進一步說明快速動眼期和深度睡眠以及淺睡眠和深睡眠哪個重要？這兩個經常被網友誤解的問題。
太熱睡不著？調整室內溫度濕度與體感溫度，增加睡眠品質，讓你睡得更好！
太熱睡不著？你知道室內溫度濕度影響體感溫度與睡眠品質嗎？台灣平均濕度81%，影響室內溫度，造成睡眠品質下降。本文將深入探討睡眠階段週期與體溫變化，只要調整室內溫濕度，就能提升深度睡眠比例與快速動眼期，讓你睡得更好！
脖子痛！比較脖子側邊痛、後頸痛，不同頸痛位置痠痛原因？
你曾經脖子痛嗎？頸部痠痛是很多人曾經有的經驗。健保局統計，台灣肩頸酸痛盛行率約55%，超過一半人口曾有肩頸問題。本文將進一步深入解析不同頸痛位置的原因，包括常見的後頸痛、脖子側邊痛、右、左側痛，以及少見的前頸痛，讓大家對各種肩頸痛問題有更多的認識。
脖子酸痛、脖子僵硬！深入了解頸部，掌握10個肩頸痠痛原因與舒緩、預防方式
脖子酸痛、脖子僵硬是一般人可能都有過的經驗。根據統計，50 歲約有 1/4 人患有頸椎病，60 歲以上高達 85%，影響巨大。脖子痛可能擴及肩頸痠痛、後腦勺痛、上背痛，甚至手臂、手指麻痺，對生活影響重大。本文介紹頸部肌群、軟組織與頸椎，並總結 10 個肩頸酸痛原因與舒緩、預防方式。
頭痛看什麼科？你知道頭痛與肩頸痛、肩頸筋膜炎看哪一科嗎？脖子問題找復健科還是骨科？
頭痛看什麼科？這是很多人的疑問，但你知道頭痛與肩頸痠痛、肩頸筋膜炎都可能是肩頸引起的問題嗎？肌肉拉傷、肌腱發炎、手腕痛一般找復健科，但同時出現頭痛、眩暈、麻痺、失眠，就讓人搞不清楚。