調適室內溫度濕度與睡眠體溫,提升睡眠品質的10個建議

室內溫度濕度影響睡眠體溫,提升睡眠品質的10個建議

臥室溫度、臥室濕度是影響睡眠的重要原因。根據研究顯示,溫度是造成睡眠障礙的主要原因之一。人體睡眠時,受到室內溫度與床上溫度的影響,如果要提升睡眠品質,應該順應身體核心溫度的變化。本文將提供10個營造睡眠溫濕度舒適環境的建議。

什麼是核心睡眠?核心睡眠代表淺睡眠還是深度睡眠?REM和深度睡眠哪個更重要?

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除了深度睡眠、淺睡眠、快速動眼睡眠外,您可能還聽過「核心睡眠」,特別是Apple Watch使用核心睡眠來代表淺睡眠。不過核心睡眠最早是說明人體一天所需最低睡眠量。本文將進一步說明快速動眼期和深度睡眠以及淺睡眠和深睡眠哪個重要?這兩個經常被網友誤解的問題。

脖子側邊痛、後頸痛,不同頸痛位置痠痛原因

脖子痛!比較脖子側邊痛、後頸痛,不同頸痛位置痠痛原因?

你曾經脖子痛嗎?頸部痠痛是很多人曾經有的經驗。健保局統計,台灣肩頸酸痛盛行率約55%,超過一半人口曾有肩頸問題。本文將進一步深入解析不同頸痛位置的原因,包括常見的後頸痛、脖子側邊痛、右、左側痛,以及少見的前頸痛,讓大家對各種肩頸痛問題有更多的認識。

脖子酸痛、脖子僵硬!10個肩頸痠痛原因與舒緩、預防方式

脖子酸痛、脖子僵硬!深入了解頸部,掌握10個肩頸痠痛原因與舒緩、預防方式

脖子酸痛、脖子僵硬是一般人可能都有過的經驗。根據統計,50 歲約有 1/4 人患有頸椎病,60 歲以上高達 85%,影響巨大。脖子痛可能擴及肩頸痠痛、後腦勺痛、上背痛,甚至手臂、手指麻痺,對生活影響重大。本文介紹頸部肌群、軟組織與頸椎,並總結 10 個肩頸酸痛原因與舒緩、預防方式。

落枕怎麼辦?落枕原因?落枕多久會好?落枕看什麼科?7個落枕舒緩疼痛方法

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「落枕」又稱「失枕」,是急性頸部肌肉拉傷,患者一覺醒來,脖子肩膀嚴重疼痛,無法轉頭、低頭、抬頭,連刷牙洗臉都會痛。遇到落枕怎麼辦?落枕原因有哪些?落枕多久會好?快速治療落枕?落枕舒緩方法?熱敷或冰敷?落枕看什麼科?本文帶您深入了解。

失眠睡不著,全身怪怪的:胸悶、心悸、焦慮、耳鳴,您可能有自律神經失調問題!

失眠睡不著,全身怪怪的,胸悶、心悸、焦慮、耳鳴,您可能有自律神經失調問題!

現代人生活與工作壓力大,白天焦慮、晚上失眠睡不著,出現耳鳴、心悸、胸悶、焦慮、腹瀉、眩暈、疲倦等情況,檢查又找不到原因,其實有可能是自律神經失調!自律神經是什麼?自律神經失調症狀?檢測方法?附上1分鐘檢測自律神經失調

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