睡眠健康

人類的一生中80% 以上都會遇到腰痛的經歷。腰痛（low back pain, LBP, lumbago）又稱為下背痛、下腰痛、腰骶痛，左、右後腰痛原因可能不同。那麼遇到腰痛怎麼辦？本文解說腰痛舒緩的6個方法，並提供預防腰痛的日常生活習慣注意事項。

睡覺打呼（打鼾）是很多人都曾經或正在出現的生理現象。有些人可能認為睡覺時打呼代表睡得很熟，其實打呼是呼吸道有阻力產生的現象，甚至可能是「睡眠呼吸中止症」前兆！最近的研究顯示，隨著睡眠醫學的發展，發現很多打鼾的人，伴隨一種對身體健康有明顯威脅的問題，那就是睡眠呼吸中止症。

深層睡眠（或深度睡眠）是睡眠的第三階段，具有修復和恢復功能，這些功能是讓您每天保持最佳狀態所必需的。充足的深度睡眠有助於記憶力、肌肉生長和免疫力。睡很久還是很累嗎？你有可能是深度睡眠時間不夠。深度睡眠有哪些好處？需要多久才夠？又該怎麼控制深度睡眠時間？本文將回答這些問題，這將說明打造一個良好的睡眠環境非常重要。

腰酸背痛、肩頸痠痛是時下常見的抱怨之一，這些痠痛的來源有七成以上是因為長期姿勢不良累積而成。研究顯示，工業化國 … 閱讀全文

失眠、睡不著怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪。有人失眠是躺很久輾轉 … 閱讀全文