不合適的床墊與枕頭讓您脊病叢生小心椎間盤突出、骨質增生、骨刺找上你

早上一覺睡醒腰痠背痛,小心椎間盤突出、骨質增生、骨刺找上你,不合適的床墊與枕頭讓您脊病叢生

到底腰痠背痛與床墊、枕頭有什麼關係?為何一覺醒來卻腰痠背痛呢?椎間盤突出、骨質增生、骨刺是現代人經常見到的問題,這些問題都與常期姿勢不良與用力導致,讓人忽視的是,其實錯誤的睡眠姿勢與床墊、枕頭不適合也會影響瘠病叢生。

什麼是打呼打鼾為什麼會打呼打呼原因及改善方法4招改善打呼找回睡眠品質

什麼是打呼/打鼾?為什麼會打呼?打呼原因及改善方法?4招改善打呼,找回睡眠品質

睡覺打呼(打鼾)是很多人都曾經或正在出現的生理現象。有些人可能認為睡覺時打呼代表睡得很熟,其實打呼是呼吸道有阻力產生的現象,甚至可能是「睡眠呼吸中止症」前兆!最近的研究顯示,隨著睡眠醫學的發展,發現很多打鼾的人,伴隨一種對身體健康有明顯威脅的問題,那就是睡眠呼吸中止症。

打造一個良好的睡眠環境有助於深層睡眠

深層睡眠是什麼?好處有哪些?深度睡眠時間多久才夠?3大原則、11點建議獲得更多深度睡眠

深層睡眠(或深度睡眠)是睡眠的第三階段,具有修復和恢復功能,這些功能是讓您每天保持最佳狀態所必需的。充足的深度睡眠有助於記憶力、肌肉生長和免疫力。睡很久還是很累嗎?你有可能是深度睡眠時間不夠。深度睡眠有哪些好處?需要多久才夠?又該怎麼控制深度睡眠時間?本文將回答這些問題,這將說明打造一個良好的睡眠環境非常重要。